★モーニングメール7/24★
【今日の天気】
北海道－ 曇り 18℃/14℃
東北 － 曇り 24℃/19℃
関東 － 曇り時々晴れ 29℃/19℃
東海 － 曇りのち晴れ 30℃/23℃
関西 － 晴れのち曇り 33℃/24℃
中国 － 晴れのち曇り 32℃/24℃
九州 － 晴のち曇り 33℃/27℃
沖縄 － 晴れ 33℃/29℃
【今日の血液型占い】
1位 Ａ型－気分は上々、運気も上々！勘の冴えも大したものです。直感を信じて前に進みましょう。道は必ず開けましょう。
2位 ＡＢ型-嬉しいニュースが舞い込んできそう。良い話にすぐに飛び乗れるよう、今から心身こざっぱり整えて、準備をしておきましょう。
3位 Ｏ型－日常の小さな浮き沈みに一喜一憂していては、いい男いい女が台無しになってしまいます。
4位 Ｂ型－タイミングの合わない一日かもしれません。生活効率が悪いのは、お部屋の中に不要な品を溜め込んでいるからかも。
【今日の担当ニュース】
おはようございます！石野です♪
何をやっても痩せられない！ 甘いものはやめられないし、運動だって億劫……という女性の気持ち、よ～くわかります。
短期決戦で痩せるなら〇〇ダイエットとか、ジムで集中的に運動するのも効果があると思いますが、三日坊主がいいところ。
かといって、露出の多くなる夏に、ぶよぶよした二の腕やお腹周りを世の中に晒すのもなんだかな～と思いませんか？ どうせなら無理せず、涼しい顔してスリムになって、身も心も軽く夏を満喫したいですよね！
そこで今回は『WooRis』の過去記事や海外情報サイト『MEN’S JOURNAL』を参考に、“意外と知らないダイエットNG習慣”3つをご紹介します。
■NG1：寝不足
睡眠、ダイエット、ストレスは互いに影響し合っています。
たとえ日頃から食べ物に気をつけていても、夜遅くまで起きていると意味がないのです。
人間は、睡眠不足などでストレスがかかると、いつもよりたくさん食べたくなったり、甘いものを無性に欲したりするなど、脳が正常な判断をできなくなってしまいます。
これが、寝不足が太ると言われる理由です。
何を食べるかも大事ですが、いかに睡眠の質と量を上げるか、ということも痩せるためには大切なのです。
痩せたい人は、早寝早起きという基本的な習慣を子供と一緒に身につけましょう。
■NG2：12時間以内に3食を食べていない
例えば、朝7時から夜の10時までに3回食事をするとします。そうすると、その間ずっと脂肪燃焼を阻害するインスリンが出ていることになります。
それを長くても12時間以内に抑えることで、インスリンの分泌を抑えて脂肪燃焼を促進して痩せやすい体に変えることができます。
例えば、夕飯を早く済ませて翌朝までは何も口にしない、夕飯が遅い人は朝ご飯を抜くなど、自分に合ったサイクルでいわゆる半断食をすると自然に痩せてきますよ。
その時の食事は、ぜひ少量を何回かに分けて食べるように心がけて下さい。その方が効果があるそうです。
■NG3：加工食品ばかり間食で食べる
もし、どうしても甘いものがやめられないのであれば、スナック菓子や菓子パンではなく、カカオ含有率の高いチョコレートやナッツ、ドライフルーツなど自然の甘みや噛み応えのあるものを選ぶようにしましょう。
質がよく、栄養価の高いものをデザートや間食にすることで、カロリーの高いスナック菓子を無駄に食べ過ぎるリスクが減ります。
質の良い食品を食べると、自然と少量で満足できるようになってきます。食べ過ぎなければお腹も自然とぺたんこになります。
【今日のＳＡニュース】
今日の意気込み富田さんに聞きました！！！
「今日３件以上とります！」
との事でした♪たくさんの獲得待ってます～（＾0＾）
今日も頑張ってくださいね！！！
いってらしゃい★